# Интервальное повторение в Obsidian: полный гайд по плагинам Spaced Repetition и Recall ![[01 1.jpg]] > У вас сотни заметок — но вы не помните ничего из того, что в них написали? Именно с этой проблемой я столкнулся сам. И решил её с помощью двух плагинов и 10–15 минут в день. --- ## Что такое интервальное повторение и почему это работает Интервальное повторение — это метод запоминания, основанный на научных данных о том, как работает человеческая память. Немецкий учёный Герман Эббингауз ещё в XIX веке выяснил: большая часть информации забывается уже в течение часа после изучения, если не закрепить её повторением. Эта закономерность получила название **кривая забывания**. ![[02.jpg]] На основе этой теории были разработаны алгоритмы, которые помогают возвращаться к материалу в нужный момент — не слишком рано (пока вы ещё помните) и не слишком поздно (когда уже забыли). Самый известный из них — **алгоритм SM-2**, созданный Пётром Возняком, основателем SuperMemo. Именно он лежит в основе большинства современных приложений для запоминания, в том числе Anki. ![[03 1.jpg]] Принцип прост: вы пытаетесь вспомнить информацию, оцениваете, насколько это было сложно, — и алгоритм сам назначает следующую дату повторения: - **Легко** → следующее повторение через 7 дней, потом через 14, потом через месяц и т.д. - **Средне** → через 3–4 дня - **Сложно** → уже завтра, пока не станет легче Таким образом, лёгкий материал вы повторяете редко, а сложный — чаще. Это экономит время и значительно повышает процент удержания информации в долгосрочной памяти. --- ### Почему это эффективнее простого перечитывания В основе метода лежат два принципа когнитивной психологии: **Активное воспоминание (Active Recall)** — вы не перечитываете готовый текст, а *пытаетесь вспомнить* его самостоятельно. Именно это усилие прокладывает устойчивые дорожки в памяти. Пассивное чтение создаёт иллюзию понимания — но не запоминание. **Перемежение тем (Interleaving)** — чередование разных предметов во время повторения. Сегодня психология, потом экономика, потом английский. Мозгу не скучно, переключение между контекстами усиливает запоминание. > [!quote] Из личного опыта > Раньше я мог перечитать заметку пять раз — и не вспомнить её через неделю. Теперь одно повторение в нужный момент — и она остаётся надолго. Разница не в количестве времени, а в том, *как* ты работаешь с информацией. --- ## Два плагина для интервального повторения в Obsidian В Obsidian есть два основных плагина для интервального повторения, и они решают разные задачи: | Плагин | Для чего | Принцип | |---|---|---| | **Spaced Repetition** | Карточки (слова, определения, факты) | Flashcard-система внутри заметок | | **Recall** | Целые заметки | Отслеживание заметок с расписанием повторений | Я использую оба: первый — для запоминания слов и терминов, второй — для повторения полноценных заметок с концепциями и идеями. --- ## Установка плагинов 1. Откройте **Настройки** (иконка шестерёнки в левом нижнем углу) 2. Перейдите в раздел **Сторонние плагины** 3. Если безопасный режим включён — отключите его 4. Нажмите **Обзор** и в поиске введите: - `Spaced Repetition` — установите и включите - `Recall` — установите и включите > **Совет:** Также установите плагин **Buttons** — он понадобится для создания удобных кнопок, которые я покажу дальше. --- ## Плагин Spaced Repetition: карточки для слов и терминов ![[04.jpg]] ### Как создать карточку Откройте любую заметку и добавьте тег `#flashcards` в начало или конец файла. Для удобства можно уточнить категорию через слеш: `#flashcards/психология`, `#flashcards/английский`, `#flashcards/экономика`. Затем добавьте карточку в формате: ``` Термин::Определение ``` Например: ``` Когнитивный диссонанс::Психологический дискомфорт от противоречия между убеждениями и действиями ``` Двойное двоеточие `::` — разделитель между вопросом и ответом. Вопрос показывается первым, ответ скрыт. ### Как проходить повторение 1. На левой боковой панели Obsidian появится иконка плагина Spaced Repetition 2. Нажмите на неё — откроется список категорий с карточками 3. Выберите категорию или нажмите «Изучить все» 4. Вы видите слово или термин → пытаетесь вспомнить ответ → нажимаете «Показать ответ» 5. Оцениваете сложность: **Сложно / Хорошо / Легко** После оценки в заметке автоматически появится метка с датой следующего повторения. Вам не нужно следить за датами вручную — когда придёт время, карточка появится в очереди сама. ### Дополнительные форматы карточек Плагин поддерживает несколько форматов: ``` # Обратная карточка (вопрос и ответ меняются местами) Термин::Определение # Карточка с пропуском (cloze) Эббингауз открыл ==кривую забывания== в XIX веке. ``` Формат с пропуском особенно удобен для запоминания дат, формул и конкретных фактов. --- ## Плагин Recall: повторение целых заметок ![[05.jpg]] ### Как добавить заметку в отслеживание 1. Откройте заметку, которую хотите запомнить 2. Нажмите `Ctrl + P` (палитра команд) 3. Введите `Recall: Track Note` и выберите команду 4. В правой панели заметки появится надпись **«Next Review: Now»** — это значит, заметка добавлена в очередь В самой заметке ничего не изменится — никаких тегов и символов. Вся информация о расписании хранится в отдельном файле в корне хранилища. ### Как проходить повторение заметок 1. `Ctrl + P` → `Recall: Review` 2. Откроется окно с заголовком заметки, её названием и путём к файлу 3. Попытайтесь вспомнить содержание заметки — о чём она? Какие ключевые идеи? 4. Нажмите **«Показать ответ»** и откройте заметку 5. Оцените сложность → алгоритм назначит следующую дату > **Важно:** Recall работает с целыми заметками, поэтому лучше всего подходит для атомарных заметок — небольших, сфокусированных на одной идее. Если заметка слишком большая и содержит много разных мыслей, разбейте её на несколько отдельных. --- ## Автоматизация: кнопки для ежедневной рутины ![[07.jpg]] ![[06.jpg]] Когда я разобрался с плагинами, следующим шагом стало упрощение процесса до минимума. Я создал кнопки, которые запускают нужные команды в один клик. ### Кнопки для ежедневной заметки Вставьте в свою ежедневную заметку (или в шаблон ежедневной заметки) следующий код. Для работы кнопок нужен плагин **Buttons**: ```` ```button name 📒 Повторение заметок type command action Recall: Review color black class btn-inline ``` ```` ```` ```button name 🗨️ Повторение слов type command action Spaced Repetition: Изучать все карточки во всех заметках color black class btn-inline ``` ```` --- ### Кнопка для новых заметок Эту кнопку я добавляю в шаблон для создания новых заметок — чтобы одним нажатием добавить заметку в отслеживание Recall: ```` ```button name 📒 Отслеживать type command action Recall: Track Note color black class btn-inline ``` ```` > [!example] Моя утренняя рутина Теперь мой процесс выглядит так: 1. **Утром** открываю ежедневную заметку 2. Записываю задачи на день 3. Нажимаю «📒 Повторение заметок» — прохожу Recall Review 4. Нажимаю «🗨️ Повторение слов» — прохожу flashcard-сессию 5. **В течение дня** создаю новые заметки, и если заметка важная — нажимаю «📒 Отслеживать» Весь процесс занимает 10–15 минут. Алгоритм сам управляет расписанием. --- ## Советы для эффективной работы системы **Начинайте медленно.** Не добавляйте сразу 50 заметок и 200 карточек. Начните с 3 заметок и нескольких слов — оцените ощущение, настройте процесс под себя. **Делайте заметки атомарными.** Одна заметка — одна идея. Если в заметке слишком много мыслей, разбейте её. Так и запоминать проще, и повторять эффективнее. **Добавляйте примеры и иллюстрации.** Мозг запоминает конкретные образы лучше, чем абстрактный текст. Для рисунков прямо внутри заметки отлично подходит плагин **Excalidraw**. **Создавайте связи между заметками.** Ассоциативная память работает сильнее, чем изолированные факты. Ищите, как новая идея связана с тем, что вы уже знаете, и создавайте ссылки между заметками. **Осторожно с кнопкой «Легко».** Если нажать её слишком рано — заметка или слово уйдут на несколько месяцев вперёд. Если вспомнили с усилием или не полностью — выбирайте «Сложно». Лучше лишнее повторение, чем потерянная информация. **Чередуйте темы.** Не повторяйте только одну категорию подряд. Психология → экономика → английский → история. Это и есть interleaving, который усиливает запоминание. **Время от времени устраивайте экзамен.** Я загружаю свои заметки в **NotebookLM** от Google и прошу систему задавать мне вопросы по материалу. Это помогает выявить слабые места — то, что кажется знакомым, но на самом деле не усвоено. --- ## Уровень ПРО: алгоритм FSRS ![[09.jpg]] Если вы уже освоили интервальное повторение и хотите пойти дальше — познакомьтесь с алгоритмом **FSRS** (Free Spaced Repetition Scheduler). Он был создан исследователем Jarrett Ye и стал доступен публично в 2022 году. В отличие от SM-2, FSRS использует более сложную модель памяти: он учитывает **стабильность памяти** и **вероятность вспоминания** в каждый конкретный момент. По данным тестов, FSRS позволяет делать на 20–30% меньше повторений при том же уровне запоминания. На данный момент FSRS недоступен напрямую в плагинах Obsidian — авторы планируют его добавить в будущих версиях. Однако его уже можно использовать через **синхронизацию с Anki**. --- ### Коротко об Anki **Anki** — это отдельное приложение для интервального повторения, которое считается золотым стандартом в этой области. Оно работает на всех платформах (Windows, Mac, Linux, iOS, Android) и имеет огромную библиотеку готовых колод карточек. Чтобы включить FSRS в Anki: 1. На главном экране нажмите на значок **шестерёнки** рядом с колодой 2. Перейдите в **Параметры** 3. В разделе «Интервальный повторитель» включите **FSRS** FSRS в Anki уже обучен на миллионах повторений и показывает отличные результаты. В одном из следующих материалов я разберу, как настроить синхронизацию Obsidian + Anki, чтобы использовать лучшее из обоих инструментов. --- ## Альтернативы Если по каким-то причинам плагины Obsidian вам не подходят, вот несколько альтернатив: - **Anki** — самое мощное решение для карточек, особенно с FSRS. Минус: не интегрирован с вашими заметками напрямую. - **RemNote** — приложение для заметок со встроенным интервальным повторением. Работает прямо в тексте, без отдельных плагинов. - **Notion + плагины** — существуют шаблоны с имитацией интервального повторения, но без настоящих алгоритмов. - **Logseq** — альтернатива Obsidian с встроенным плагином для флэшкарт. На мой взгляд, для тех, кто уже ведёт базу знаний в Obsidian, связка **Spaced Repetition + Recall** — оптимальное решение: всё в одном месте, никаких лишних приложений. --- ## Готовая система с настроенными кнопками Если вы хотите начать быстро и без лишней настройки — посмотрите на мой **шаблон базы знаний для Obsidian**. В нём уже настроены: - Структура для ведения заметок - Шаблоны для разных типов заметок - Ежедневная заметка с готовой структурой - Удобные кнопки для ежедневной работы >[!quote] Кнопки для интервального повторения вы можете добавить самостоятельно по кодам из этой статьи — это займёт буквально пять минут. 👉 [Шаблон базы знаний Elton Labs](https://eltonlabs.org/template) --- ## Итог Obsidian — это лишь инструмент. Без активной работы с информацией он превращается в хранилище заметок, которые никто не перечитывает. Интервальное повторение — это то, что превращает пассивную базу знаний в настоящую систему памяти. Начните с малого: - Установите плагины Spaced Repetition и Recall - Добавьте 3 заметки в Recall - Создайте 5–10 карточек с новыми словами или терминами - Настройте кнопки в ежедневной заметке Уже через неделю вы почувствуете разницу. А через месяц — будете удивляться, как раньше обходились без этого. --- © 2025 Elton Labs. Все права защищены.